با نگرانی چه باید کرد ؟؟؟

[╫❀نیایش❀╫]

چگونه با نگرانى هاى فكرى مبارزه كنيم ؟

ميليون ها مردم در چنگال دشمنى پنهان اسيرند. دشمنى كه بيش از بسيارى ، آسيب مى رساند. اين دشمن ، نيرو و سلامتى ما را تهديد مى كند، زندگى را تلخ مى كند و عمر را كوتاه . نگرانيهاى فكرى غالبا با توهمات و خيالات بيجا، زندگى را تاريك مى كند و انسان را دچار شكنجه و عذاب جهنم خود مى سازد. چون خوره طبقات مختلف اجتماع و انسانهاى متمدن را مى خورد ولى با همه زيانهاى طاقت فرسايى كه دارد، باز قابل معالجه وكنترل است : انسان مى تواند افكار خويش را كنترل كند و نگرانى را از مغز دور سازد، از غم و اندوه جانكاه برهد و شادمان و خاطر جمع زيست كند و اين كار وقتى ممكن است كه راه مهار كردن و مبارزه با نگرانى هاى فكرى را بداند و بفهمد كه بايد چگونه به جنگ نگرانى برود و از همه بهتر بايد علل و عوامل آنرا دريابد و بداند چه چيزى موجب نگرانى شده است.

امید است با کمک همه شما دوستان
و
کارشناسان محترم این موضوع را مورد بررسی قرار دهیم

[فالق الاصباح]

توبه و طلب آمرزش
اگر نگرانی شما در اثر معصیت و گناهی است که در اثر غفلت، از شما سر زده است و روح و فکر شما زیر تازیانه‏های وجدان دچار شکنجه و عذاب می‏شود، برای رهایی و نجات از آن به دامن توبه پناه ببرید و از خداوند رحمان و رحیم طلب آمرزش کنید و تصمیم بگیرید که دیگر دنبال گناه نروید و بدین‏سان با توبه‏ای واقعی آرامش روحی خود را بازیابید.
گناه هر قدر هم بزرگ باشد، اگر انسان گناه‏کار از کرده‏اش واقعا پشیمان شود و با خدای خویش در دل کند و از او طلب آمرزش نماید و با او عهد کند که حقوق مردم را بپردازد و از فرمان او سرپیچی نکند، خداوند او را خواهد بخشید

[╫❀نیایش❀╫]

بازگو كردن عقده ها

روانشناسان معتقدند كه در اندوه و نگرانى اگر واپس زده شود موجب عقده حقارت شديد و خطرناك مى گردد. بايد فكر و دل را از نگرانى ها خالى كرد و بهترين راه آن در ميان گذاشتن عقده ها با دوستان است ؛ البته با دوستى دلسوز يا شخصى كه راه چاره دست اوست تا با اين كار از انفجار درون جلوگيرى شود و نيز چاره جويى به عمل آيد. بنابر اين اگر مشكلى برايتان پيش آمد و حادثه يا اشتباهى باعث نگرانى شما شد، بايد با پدر و مادر يا دوست در ميان بگذاريد و درد دل كنيد و عقده ها را خالى و چاره جويى كنيد. اگر عاملى نگرانى مصيبتى دلخراش يا حادثه اى ناگوار باشد گاهى اشك ريختن بسيار مفيد است تا ناراحتى را بر طرف كند. بارها ديده يا شنيده شده است كه افرادى از زن ، مرد، پسر و دختر مى گويند: ((چه راحت شدم اگر گريه نمى كردم ، دق مى كردم . خوب شد چند قطره اشك ريختم .)) مسلما اين خود موجب آرامش روحى و تسكين قلب مى شود. البته معناى گريه گله كردن نيست تا با مقام صبر نسازد

[از قرآن بپرس]

چگونه با نگرانى هاى فكرى مبارزه كنيم ؟

ميليون ها مردم در چنگال دشمنى پنهان اسيرند. دشمنى كه بيش از بسيارى ، آسيب مى رساند. اين دشمن ، نيرو و سلامتى ما را تهديد مى كند، زندگى را تلخ مى كند و عمر را كوتاه . نگرانيهاى فكرى غالبا با توهمات و خيالات بيجا، زندگى را تاريك مى كند و انسان را دچار شكنجه و عذاب جهنم خود مى سازد. چون خوره طبقات مختلف اجتماع و انسانهاى متمدن را مى خورد ولى با همه زيانهاى طاقت فرسايى كه دارد، باز قابل معالجه وكنترل است : انسان مى تواند افكار خويش را كنترل كند و نگرانى را از مغز دور سازد، از غم و اندوه جانكاه برهد و شادمان و خاطر جمع زيست كند و اين كار وقتى ممكن است كه راه مهار كردن و مبارزه با نگرانى هاى فكرى را بداند و بفهمد كه بايد چگونه به جنگ نگرانى برود و از همه بهتر بايد علل و عوامل آنرا دريابد و بداند چه چيزى موجب نگرانى شده است.

امید است با کمک همه شما دوستان
و
کارشناسان محترم این موضوع را مورد بررسی قرار دهیم

بسم الله الرحمن الرحيم
يكي از نگراني هاي فكري مربوط مي شود به بحران هاي زندگي
گاهي چند كار روي سرما ميريزد و مامواجه مي شويم با چند كار كه نمي توانيم همه را باهم انجام دهيم گاهي فكر همين كه چطور بين اين ها جمع كنيم زندگي مارا مختل مي كند
براي حل اين معضل بزرگ كه خيلي وقت ها آدم ها رو فشل مي كنه و از پا درمياره خصوصا اگه بي تجربه باشيم ، بنده راه حلي را نقل مي كنم:
1. نخست مشكلاتي كه پيش آمده را اولويت بندي مي كنيد.
2. معضلي كه اولويت نخست را به خود اختصاص داده است را انتخاب كرده.
3. شروع مي كنيد به حل بحران بااولويت اول.
4. بقيه موارد را ناديده مي گيريد گويا هرگز مشكي ديگر نداريد.
5. همين كه مشكل اولي رو توانستيد حل كنيد و از پسش برآمديد سراغ بقيه به ترتيب اولويت مي رويد و.....
با اين روش از پس همه بحران ها برمي آييد بنده كه تجربه كرده ام و موفق هم شده ام.

[تنوير]

من در طول اين سالها كه از خداوند عمر گرفتم . يك چيز را يد گرفتم و به همان عمل ميكنم و هيچ گاه از روزي كه اين را عمل ميكنم نگران نشدم ، استرس به من دست نداده ، به هيچ وجه غصه نميخورم و اون هم يك عبارت است كه هميشه تكرار ميكنم :

الا بذكر الله تطمئن القلوب

[!Deli]

وقتی نگران میشم دلم میخواد سقف خونه رو سرم خراب بشه

[╫❀نیایش❀╫]

اگر عامل نگرانى ، ناكامى در تحصيل و شغل و پيشه باشد، به جاى انكه بگذاريد اين ديو نگرانى درون شما لانه كند و او را از پاى اندازد؛ بكوشيد علل محروميت را با كنجكاوى به دست اوريد و سپس با تصميم و پشتكار به درس خواندن بپردازد، آنقدر مطالعه كند و درس بخواند تا به پيروزى برسد وضمنا بكوشد كه اشتباه هاى گدشته تكرار نشود وتنبلى و بيحالى و همچنين اضطراب و دودلى را در وقت امتحانات از خود دور كند و پيش از امتحانات شبها زودتر بخوابد و صبحها زودتر بيدار گردد زيرا هم نيروى شما باز آفرين شده و هم آمادگى فهم و حفظ مطالب در ذهن شما در آنوقت بيشتر است و هم سر وصدا و موانع خيلى كمتر، وفراموش نكنيد يكى دو ساعت پيش از شروع هر امتحانى استراحت فكرى لازم است ؛ تا آمادگى درك سوالات و سرعت انتقال فكرى داشته باشد. خلاصه اضطراب ناراحتى و ترس بى جا، در خود راه ندهيد كه بدون ترديد با رعايت برنامه موفق خواهيد بود

[╫❀نیایش❀╫]

آنچه مشكلات را آسان مى كند

توجه به رضايت وخشنودى آفريدگار، يكى از راههاى عمده نگرانى است . در پاره از موارد، نگرانى مربوط به كارهايى است كه انجام آن دشوار است ، يا بازده و نفع مادى آن كار كم است و يا آن كار مصيبت بار و رنج آور است و موجب سرزنش و انتقاد مردم مى گردد ولى اصل كار درست و بنيادى است . در اين موارد مسئله قصد قربت نقش موثرى ايجاد مى كند وانجام كار براى خشنودى خدا و اميد به ثواب و پاداش الهى بزرگترين مشوق انسان است . و هم آن سبب ميشود مشكلات و اندوه و غمها را در اين راه تحمل كرد سختى و گرفتارى هرچه باشد و در هر شرايطى كه اتفاق افتد ديگران هر طور قضاوت كنند چون خشنودى و رضايت خالق مورد نظر است و اجر و پاداش از او مى طلبد تحمل آن آسان مى شود. امام حسين عليه السلام در سخت ترين لحظات مصيبت و بلا و ناراحتى هاى طاقت فرسا و خردكننده به هنگام شهادت كودك شيرخوار خود كه روى دست داشته ، مى گويد: آسان است بر من مصيبت هايى كه فرود مى آيد چون خدا مى بيند. اگر روحيه اين چنين قوى باشد انسان مى تواند به جنگ حوادث برود و همه تلخيها و حوادث را بر خود هموار سازد.

[╫❀نیایش❀╫]

سرگرمى هاى سودمند

پاره از نگرانى ها را با سرگرمى هاى سودمند برطرف سازيد. هر وقت دچار نگرانى و تشويش رنج آور فكرى شديد، به مطالعه كتاب تاريخى ، داستانهاى آموزنده از فداكارى بزرگان ، استقامت وتلاش دانشمندان بپردازيد. از سرگرمى هاى مهيج و غلط جنسى يا غير آن ، خواه به وسيله كتابهاى مربوط يا به واسطه تماشاى فيلم هاى مهيج پرهيز كنيد چون مضر است و موجب ازدياد نگرانى مى شود. ولى در عوض مى توانيد با ورزش و تفريحات خود را سرگرم كنيد. تنها يا با دوستى به تماشا مظاهر طبيعت . چمنزار برويد. به ويژه در بامداد و قدرى در باره آنها انديشه كنيد كه چگونه آنها با متانت و آهستگى همواره وظيفه خود را انجام مى دهند، خورشيد آهسته آهسته از افق سر مى زند ومى درخشد، آبها آرام به راه خود ادامه ميدهند، درختها با حوصله به خدمت ايستاده اند، كوهها با وقار و سنگينى به فرمان نشسته اند (تولستوى )نويسنده مشهور روسى ، تيرگى خاطر را با گردش در هنگام غروب وتماشا فرو رفتن خورشيد در صحراهاى بيكران و روح افزاى غروب بر طرف مى ساخت

گردش و مسافرت به ويژه مسافرتهاى مذهبى و زيارتها كه شايد به نظر برخى ها ساده جلوه كند براى رفع نگرانى ها و آرامش فكرى بسيار موثر است .

رسول اكرم (ص )فرمود: مسافرت كنيد تا سالم و تندرست باشيد.

به علاوه شما مى توانيد با به كار بستن خود در خانه و تهيه وسايل ابتدايى و دستى ، تعمير برخى از لوازم خانگى و يا كارهاى ديگر، خويشتن را سر گرم كنيد و بدينوسيله ديو نگراى را از تجاوز به حريم دل و فكر خويش برانيد. كار و ورزش هاى سبك به شما نيرو و سلامتى مى بخشد. بدانيد كه كار، كسى را از بين نمى برد بلكه مايه سلامتى است و اندوه و غم را از انسان تباه مى كند.

[╫❀نیایش❀╫]

به جنبه هاى مثبت و آنچه داريم بينديشيم

گاهى اندوه و غصه چنان زندگى را بر انسان سياه ميكند و راههاى چاره را مسدود مى كند كه مى پنداريد بدبخت ترين موجودهاست . انچنان بيچاره و پست است كه شايستگى ادامه زندگى را ندارد. براى اينكه نگرانى ما به اين حد نرسد مى توانيم آنرا از فكر خويش بيرون كنيم عوض آنكه به جنبه هاى منفى بپردازيم وخود را ناراحت كنيم مى توانيم به آنچه داريم ويا به جنبه هاى مثبت زندگى بينديشيم . مثلا در عوض آنكه بگوييد مى ترسم اگر يك بار ديگر سرما بخورم ، اگر يكبار ديگر مريض بشوم با اين ضعف فعلى تمام قوا را از دست مى دهم ، اگر مردود شوم ، چه خواهد شد...اگر...اگر.. بهتر است فكر كنيد و بگوييد بايد خود را حفظ كنم تا سرما نخورم ، با ورزش ‍ و مراعات بهداشت خود را تقويت كنم تا بيمار نشوم ، انقدر درس مى خوانم تا مردود نشوم ...

.راستى هيچ فكر كرده ايد كه همين سلامتى جسمى كه داريد چقدر ارزشمند است ؟

امام صادق عليه السلام فرمود:
خداى بزرگ مى فرمايد: بنده با ايمان خود را در هيچ حالى قرار نمى دهم مگر آنكه همان را براى او مفيد و خير قرار داده باشم ؛ پس بايد به قضا و آنچه من داده ام راضى باشد

و نيز آن گرامى فرمود:
داناترين مردم به خدا راضى ترين آنهاست به آنچه كه خدا مى خواهد.

( و البته فراموش نشود كه رضايت به خواست خدا در مواردى كه مصيبتى به وقوع پيوسته و يا شكستى بر ما فرود آمده و يا عامل پيشگيرى آن گذشته و در دست ما نيست كه بتوانيم فورا آنرا تغيير دهيم و به هيچ وجه اين رضايت به معناى سكون و سكوت و واگذاشتن وظايف قطعى هر مومن نيست ، و دقيقا به اين معناست كه پريشان و ماءيوس نباشيم و خدا را حاضر و قادر بدانيم و با توكل و اعتماد بر او بى هيچ ياس و نااميدى به راه ايمان وظايف خود ادامه دهيم . نيز در موارد ويژه يى كه بر اساس نظام كلى عالم رويدادهايى وقوع مى يابد كه كوشش ‍ بشر و دست او در آن راهى ندارد مانند فرزند داشتن يا نداشتن ....كه در اين موارد جز سرفرودآوردن در برابر خواست خدا و دل بستن به او و به دور ماندن از كج فكرى ، چاره ديگرى نيست و اين خود كارى شايسته و سازنده است ).