جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: به نظر شما درمان نا امیدی عاطفی چیست؟

  1. #1

    تاریخ عضویت
    جنسیت فروردين ۱۳۸۹
    نوشته
    166
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    1 ساعت 59 دقیقه
    دریافت
    7
    آپلود
    0
    گالری
    0

    به نظر شما درمان نا امیدی عاطفی چیست؟




    سلام دوستان عزیز
    نقل قول از یک بنده خدایی:
    راستش چند روز هست که دیگه در نا امیدی بدی گیر کردم یک ناامیدی عاطفی!!!!! دیگر نه قوم و خویشان برایم ارزشی دارند نه جامعه!!! دیگر تنهایی درونم نفوذ کرده و داره دیوانه ام میکنه!!!! از فامیل ها به خاطر فسادی که دارند دل بریدم و از انها نا امید شدم!!!! از دوستان دل کندم چون اونها دیگر تمایل دوستی با من رو ندارند و دائم من رو پس میزنند!!!! دیگر هم دمی ندارم!!!! تقریبا به یک ادمی تنها و شکست خورده ی روحی تبدیل شدم!!!! امیدوارم این مشکلات را شما نداشته باشید انشاء الله

    اما به نظر شما من باید چی کار کنم؟؟؟؟ چطور میتونم این شکست روحیم رو جبران کنم اگر ممکن هست من رو راهنمایی کنید چون واقعا تنها هستم و از لحاظ عاطفی شکست بدی خوردم

    دوستان خواهشا به این بنده خدا کمک کنید که حالش خیلی خرابه!!!!
    السلام علیک یا ابا عبدالله

  2. تشکر


  3.  

  4. #2

    تاریخ عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    1,969
    مورد تشکر
    5 پست
    حضور
    1 روز 8 ساعت 28 دقیقه
    دریافت
    5
    آپلود
    0
    گالری
    173



    چگونه بر مشکلات عاطفي غلبه کنيم؟

    از آنجا که عواطف بخش مهمي از زندگي ما انسانها به خصوص نوجوانان و جوانان را تشکيل مي دهد، مشکلات عاطفي نيز بخش جدايي ناپذير زندگي ما هستند. نمي دانم تا به حال براي شما اتفاق افتاده که عزيز ترين تان را از دست دهيد و يا تجربه يک نامزدي و يا ازدواج ناموفق را داشته ايد؟ و يا حتي ممکن است تجربه تلخ از دست دادن پدر ، مادر، فرزند و ... را پشت سر گذاشته باشيد.
    اينها جز آن دسته رخدادهايي هستند که چالشهاي عاطفي بسيار بزرگي براي ما انسانها به وجود آورده و در اصطلاح عاميانه باعث" شکستن قلب " افراد مي گردد. وقتي افراد دچار اين حالات مي گردند ديگر مطمئن مي شوند که با از دست دادن فرد مورد علاقه خود هرگز نمي توانند به شرايط اوليه زندگي خود بازگردند ولي ما در اين مقاله سعي داريم شما را راهنمايي کنيم تا بتوانيد اين رنج انبوه را پشت سر گذاشته و تسکيني بر قلب شکسته تان باشيم.

    روزهاي اول و دوم

    گام اول
    فراموش نکنيد که اين شرايط بسيار سخت است اما کشنده نيست بنابراين بهتر است که در روزهاي نخستين اين اتفاق ناگوار به اندازه کافي به خودتان فرصت و استراحت دهيد. همچنين به خودتان اجازه دهيد که در برابر اين اتفاق به سوگواري پرداخته و حتي تا جايي که دوست داريد گريه کنيد. اگر شاغل هستيد مرخصي استعلاجي بگيريد و يا اگر دانشجو يا دانش آموز هستيد به خودتان مرخصي دهيد. تمام روز را بخوابيد و سعي کنيد از خوراکي هاي شيرين مانند بستني و ... استفاده کنيد.
    گام دوم
    فقط نيمه خالي ليوان را نبينيد بلکه به جنبه هاي مثبت اين رويداد نيز توجه داشته باشيد. وقتي ما با مشکلات عاطفي شديد مواجه مي شويم و قلبمان مي شکند، يعني يک انسان عاطفي هستيم و اين امتياز کمي نيست؛ سعي کنيد براي کنار آمدن با اين مساله دايما از خودگويي هاي مثبت استفاده کنيد مانند "اين اتفاق هم مي گذرد" و يا " من تحمل اين فشار شديد را دارم" و ... برخي ديگر از افراد نيز سعي مي کنند از اذکار مذهبي و يا دعا و نيايش (براي کسب آرامش) بهره گيرند.
    گام سوم
    ارتباط نزديک تري با دوستان و اقوام خود بر قرار کنيد. اين اقدام به شما کمک مي کند تا غم و اندوه خود را با آنها تقسيم کنيد . از ديدن فيلمهاي پريشان کننده و يا موسيقي غمگين خودداري کنيد و در ازاي آن سعي کنيد موسيقي شاد و يا حتي فيلم هاي کمدي و يا تصاويري که تضمين کننده احساس خوب در شما هستند، استفاده کنيد.
    ویرایش توسط zeynab : ۱۳۸۹/۰۷/۰۵ در ساعت ۱۱:۱۸
    در ساحل زندگی قدم میزدم همه جا دو رد پا دیدم،
    جای پای من و خدا.
    به سختترین لحظه ها که رسیدم فقط یک جای پا دیدم.
    گفتم: خدایا مرا در سخت ترین لحظه ها رها کردی؟
    ندا آمد: تو را در سخت ترین لحظه ها به دوش کشیدم!



  5. #3

    تاریخ عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    1,969
    مورد تشکر
    5 پست
    حضور
    1 روز 8 ساعت 28 دقیقه
    دریافت
    5
    آپلود
    0
    گالری
    173



    ماه اول

    گام اول در هفته اول
    سعي کنيد خودتان را وادار کنيد که از خانه خارج شده و روابط اجتماعي برقرار کنيد حتي اگر اين کار برايتان مشکل است به يک پياده روي طولاني برويد. در طي مسير سعي کنيد به طور طبيعي هيجانات خود را ابراز کنيد. حتي مي توانيد در اوقاتي که در منزل هستيد، بنويسيد، نقاشي کنيد، موسيقي گوش دهيد و يا ورزش نماييد. ترشح آندروفين ناشي از ورزش کردن به شما کمک مي کند که زودتر روحيه از دست رفته تان را بازيابيد.

    وقتي ما با مشکلات عاطفي شديد مواجه مي شويم و قلبمان مي شکند، يعني يک انسان عاطفي هستيم و اين امتياز کمي نيست

    يک کاغذ برداريد و تمام احساسات و ناراحتي هاي خود را بر روي آن يادداشت کنيد. آخر هفته را به خارج از شهر رفته و نفسي تازه کنيد. حتي برخي از مشاوران توصيه مي کنند که هر خاطره ناراحت کننده و رنج آوري را که از اين اتفاق اخير داريد بر روي کاغذ نوشته و داخل يک جعبه بگذاريد و بعد جعبه را به داخل آب بيندازيد
    ویرایش توسط zeynab : ۱۳۸۹/۰۷/۰۵ در ساعت ۱۱:۲۴
    در ساحل زندگی قدم میزدم همه جا دو رد پا دیدم،
    جای پای من و خدا.
    به سختترین لحظه ها که رسیدم فقط یک جای پا دیدم.
    گفتم: خدایا مرا در سخت ترین لحظه ها رها کردی؟
    ندا آمد: تو را در سخت ترین لحظه ها به دوش کشیدم!



  6. #4

    تاریخ عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    1,969
    مورد تشکر
    5 پست
    حضور
    1 روز 8 ساعت 28 دقیقه
    دریافت
    5
    آپلود
    0
    گالری
    173



    گام دوم در هفته دوم

    تمام اوقات خود را با دوستانتان پر کنيد. اين اقدام به شما کمک مي کند تا در زمانهايي که در کنار دوستان خود هستيد کمتر احساس رنجش و ناراحتي بکنيد.
    يک ليست از اقداماتي را تهيه کنيد که فکر مي کنيد به شما کمک خواهد کرد تا اعتماد و اطمينان از دست رفته تان را دوباره به دست آوريد. براي مثال ليستي از دوستان و يا چيزهايي که دوست داريد، آنچه را که آرزو داريد در ده سال اينده انجام دهيد و ... را تهيه نماييد.
    به خودتان بيشتر رسيدگي کنيد مثلا آرايش ظاهر(مانند طرز لباس پوشيدن) يا حتي طرز پيرايش موهاي خود را تغيير دهيد. به گردشگاهها و يا مراکز خريد برويد و يا هر کاري را که در گذشته از انجام آن لذت مي برديد انجام دهيد و ...
    در ساحل زندگی قدم میزدم همه جا دو رد پا دیدم،
    جای پای من و خدا.
    به سختترین لحظه ها که رسیدم فقط یک جای پا دیدم.
    گفتم: خدایا مرا در سخت ترین لحظه ها رها کردی؟
    ندا آمد: تو را در سخت ترین لحظه ها به دوش کشیدم!



  7. #5

    تاریخ عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    1,969
    مورد تشکر
    5 پست
    حضور
    1 روز 8 ساعت 28 دقیقه
    دریافت
    5
    آپلود
    0
    گالری
    173



    گام سوم در هفته سوم

    تجربه اي را که در اثر اين رويداد به دست آورده ايد مشخص کنيد. مثلا اگر يک نامزدي يا عقد ناموفق را پشت سرگذاشته ايد شايد به اين نتيجه برسيد که براي انتخاب همسر مورد علاقه تان بايد بيشتر توجه مي کرديد و يا بايد به صحبتهاي والدين خود بيشتر بها مي داديد و يا اگر فردي هستيد که يکي از عزيزان خود را از دست داده ايد شايد اين رويداد تلخ باعث شده باشد که بيشتر بتوانيد شرايط افراد داغديده ديگر را درک کرده و همچنين بيشتر قدر ساير اطرافيان خود را بدانيد و ..
    فعاليتهايي را انتخاب کنيد که همه وقت شما را پر کند، ذهن شما را به خود مشغول کند و حتي حواستان را پرت کند تا اعتماد از دست رفته تان را به دست آوريد. هر روز به مدت مشخصي شروع به دويدن کنيد. به کلاسهاي يوگا برويد و يا حتي سعي کنيد يک زبان جديد بياموزيد. فراموش نکنيد که نبايد غم و اندوه را در درون خود حبس کنيد بلکه آن را تخليه کرده و با ديگران در ميان بگذاريد.

    در ساحل زندگی قدم میزدم همه جا دو رد پا دیدم،
    جای پای من و خدا.
    به سختترین لحظه ها که رسیدم فقط یک جای پا دیدم.
    گفتم: خدایا مرا در سخت ترین لحظه ها رها کردی؟
    ندا آمد: تو را در سخت ترین لحظه ها به دوش کشیدم!



  8. #6

    تاریخ عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    1,969
    مورد تشکر
    5 پست
    حضور
    1 روز 8 ساعت 28 دقیقه
    دریافت
    5
    آپلود
    0
    گالری
    173



    گام چهارم در هفته چهارم

    به طور پيوسته فعاليتهاي اجتماعي خود را حفظ کنيد و به ورزش ادامه دهيد در ضمن تا جايي که امکان دارد به سراغ استفاده از داروهاي آرام بخش و يا مصرف دخانيات نرويد. هر گاه احساس رنجش شديد کرديد حتما با يکي از نزديکان خود صحبت کنيد بنابراين به حفظ رابطه دوستانه بسيار توجه کنيد و به خاطر داشته باشيد که هيجاناتي مانند غم، خشم، ترس، گناه و ... از ويژگي هاي طبيعي شرايط شماست. تمرکز بيش از حد و يا ناديده گرفتن اين هيجانات فرآيند سلامتي شما را به شدت تحت تاثير قرار مي دهد بنابراين بنويسيد، گريه کنيد، درددل کنيد و ... اما احساساتتان را محبوس نکنيد.
    تمام اوقات خود را با دوستانتان پر کنيد. اين اقدام به شما کمک مي کند تا در زمانهايي که در کنار دوستان خود هستيد کمتر احساس رنجش و ناراحتي بکنيد

    در ساحل زندگی قدم میزدم همه جا دو رد پا دیدم،
    جای پای من و خدا.
    به سختترین لحظه ها که رسیدم فقط یک جای پا دیدم.
    گفتم: خدایا مرا در سخت ترین لحظه ها رها کردی؟
    ندا آمد: تو را در سخت ترین لحظه ها به دوش کشیدم!



  9. #7

    تاریخ عضویت
    جنسیت مهر ۱۳۸۸
    نوشته
    1,969
    مورد تشکر
    5 پست
    حضور
    1 روز 8 ساعت 28 دقیقه
    دریافت
    5
    آپلود
    0
    گالری
    173



    ماههاي سوم تا ششم

    گام اول
    اگر شما جز آن دسته افرادي هستيد که در فرايند نامزدي خود با شکست مواجه شده ايد و يا با شکست عاطفي شديدي رودر رو شده ايد، شايد وقت آن رسيده باشد که مجددا به فکر ازدواج و انتخاب همسر باشيد. حتي به بسياري از افرادي که فرزند خود را از دست داده اند، توصيه مي شود که با مشورت و صلاحديد پزشک، به فکر برنامه ريزي براي آوردن يک فرزند جديد باشند و ... نبايد فراموش کنيد که زندگي شما بايد به روال طبيعي خود بازگردد.

    گام دوم
    اگر ملاحظه مي کنيد که با گذشت 3-6 ماه علايم افسردگي مانند غم و اندوه شديد، بي خوابي يا پرخوابي، کاهش اعتماد به نفس، از دست دادن تمرکز و يا گريه بيش از حد را داريد از يک روان شناس يا روانپزشک کمک بگيريد.

    ترشح آندروفين ناشي از ورزش کردن به شما کمک مي کند که زودتر روحيه از دست رفته تان را بازيابيد.


    گام سوم
    فراموش نکنيد که به دست آوردن سلامت کامل فرآيندي بسيار زمان بر است. يعني در زماني که شما فکر مي کنيد کاملا بهبود يافته ايد، ممکن است دوباره علايم غم، خشم،گناه، ترس و ... را در خود ملاحظه کنيد. لذا به قلب شکسته تان فرصت ترميم دهيد.
    در ساحل زندگی قدم میزدم همه جا دو رد پا دیدم،
    جای پای من و خدا.
    به سختترین لحظه ها که رسیدم فقط یک جای پا دیدم.
    گفتم: خدایا مرا در سخت ترین لحظه ها رها کردی؟
    ندا آمد: تو را در سخت ترین لحظه ها به دوش کشیدم!



  10. #8

    تاریخ عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۸۸
    نوشته
    3,614
    مورد تشکر
    3 پست
    حضور
    6 روز 20 ساعت 46 دقیقه
    دریافت
    124
    آپلود
    158
    گالری
    10



    نقل قول نوشته اصلی توسط جهاد اسلامی نمایش پست
    سلام دوستان عزیز
    نقل قول از یک بنده خدایی:
    راستش چند روز هست که دیگه در نا امیدی بدی گیر کردم یک ناامیدی عاطفی!!!!! دیگر نه قوم و خویشان برایم ارزشی دارند نه جامعه!!! دیگر تنهایی درونم نفوذ کرده و داره دیوانه ام میکنه!!!! از فامیل ها به خاطر فسادی که دارند دل بریدم و از انها نا امید شدم!!!! از دوستان دل کندم چون اونها دیگر تمایل دوستی با من رو ندارند و دائم من رو پس میزنند!!!! دیگر هم دمی ندارم!!!! تقریبا به یک ادمی تنها و شکست خورده ی روحی تبدیل شدم!!!! امیدوارم این مشکلات را شما نداشته باشید انشاء الله

    اما به نظر شما من باید چی کار کنم؟؟؟؟ چطور میتونم این شکست روحیم رو جبران کنم اگر ممکن هست من رو راهنمایی کنید چون واقعا تنها هستم و از لحاظ عاطفی شکست بدی خوردم

    دوستان خواهشا به این بنده خدا کمک کنید که حالش خیلی خرابه!!!!
    با سلام
    دوست عزیز این حسی که شما داری من تغریبا یک ساله دارم
    و میشه گفت احتمالا خیلی شدید تر از حس شما
    البته دوستام منو پس نمیزنن و بر عکس من خودم خودمو کنار میکشم
    الان 2 هفتس که شمارمو عوض کردم و دوستام خبر دارم که دنبالمن و اتفاقا تو مسجد که بخوام برم میریزن سرم و دم خونه که میان میگم بگید خوابه و..به دروغش می ارزه
    حال هیچ کسی رو جز خودم ندارم
    دوست دارم تنها باشم
    دوست دارم بزنم برم جایی که کسی منو نشناسه و تک تک زندگی کنم
    نمیدونم شایدم درمونش ازدواج باشه
    چون به یه مشاور که گفتم دقیقا همینو گفت و گفت بهع یقین وقت ازدواجته و الان هیچجی جز ازدواج این تنهاییتو نمیتوهه بر طرف کنه و نیازی به مهاجرت و..نیست...
    اینو گفتم تا شما هم احتمالا بیشتر فکر کنی

    ولی برای تسکین این حس
    به نظر من انس گرفتن با صحیفه سجادیه و آشتی با خدا یه چیز دیگس
    و ادمو متحول میکنه
    خیلیا میگن ذکر بگو نماز بخون و..اما هیچکدوم صحیفه یا ابو حمزه و..نمیشه
    البته منظورم فقط معنی فارسیشه ها
    این کارو انجام بده اگر حالت بهتر نشد
    هر چی خواستی به من بگو....
    الهی العفو...


  11. #9

    تاریخ عضویت
    جنسیت تير ۱۳۸۹
    نوشته
    2,764
    مورد تشکر
    6 پست
    حضور
    15 روز 10 ساعت 21 دقیقه
    دریافت
    3
    آپلود
    0
    گالری
    2



    نقل قول نوشته اصلی توسط جهاد اسلامی نمایش پست
    سلام دوستان عزیز
    نقل قول از یک بنده خدایی:
    نقل قول نوشته اصلی توسط جهاد اسلامی نمایش پست
    راستش چند روز هست که دیگه در نا امیدی بدی گیر کردم یک ناامیدی عاطفی!!!!! دیگر نه قوم و خویشان برایم ارزشی دارند نه جامعه!!! دیگر تنهایی درونم نفوذ کرده و داره دیوانه ام میکنه!!!! از فامیل ها به خاطر فسادی که دارند دل بریدم و از انها نا امید شدم!!!! از دوستان دل کندم چون اونها دیگر تمایل دوستی با من رو ندارند و دائم من رو پس میزنند!!!! دیگر هم دمی ندارم!!!! تقریبا به یک ادمی تنها و شکست خورده ی روحی تبدیل شدم!!!! امیدوارم این مشکلات را شما نداشته باشید انشاء الله
    اما به نظر شما من باید چی کار کنم؟؟؟؟ چطور میتونم این شکست روحیم رو جبران کنم اگر ممکن هست من رو راهنمایی کنید چون واقعا تنها هستم و از لحاظ عاطفی شکست بدی خوردم

    دوستان خواهشا به این بنده خدا کمک کنید که حالش خیلی خرابه!!!!

    سلام بر شما،

    فرموده اید: دوستانتان شما را دائم پس می زنند و دیگر هم دمی ندارید. این واکنش قابل توجهی است و نشان اینست که گیر کار در رفتار شماست.

    در حدیثی خواندم که رفتار دیگران با شما، آینه رفتار شما با آنان است (یعنی مثلا اگر می بینید دیگران به شما احترام می گذارند، بدین معناست که شما هم متقابلا به آنها احترام می گذارید و رفتار محترمانه ای دارید. اگر می بینید که به نظر شما توجه می کنند، بدین معناست که با فکر و اندیشه سخن می گویید و با مسایل پیرامونتان عاقلانه برخورد می کنید و ... ).

    رفتار هر کس حاصل اندیشه و نوع نگرش او به زندگی است؛ آنتونی رابینز (روانشناس بزرگ آمریکایی) می گوید: رفتار و کردار ما، حاصل اندیشه و نوع تفکر ماست. اگر می خواهید رفتارتان را تغییر دهید، اندیشه و تفکرتان را دگرگون نمایید و متناسب با رفتار دلخواهتان بیندیشید.

    پیشنهاد می کنم این نوشتار آیة الله مکارم شیرازی با عنوان «راه غلبه بر نگرانیها و نا امیدیها» را مطالعه فرمایید، حتما سودمند خواهد بود:




    وَ مَنْ يُطِعِ اللَّهَ وَ الرَّسُولَ فَأُولئِكَ مَعَ الَّذينَ أَنْعَمَ اللَّهُ عَلَيْهِمْ مِنَ النَّبِيِّينَ وَ الصِّدِّيقينَ وَ الشُّهَداءِ وَ الصَّالِحينَ وَ حَسُنَ أُولئِكَ رَفيقاً (نساء/69)
    و كسى كه خدا و پيامبر را اطاعت كند، همنشين كسانى خواهد بود كه خدا، نعمت خود را بر آنان تمام كرده از پيامبران و صدّيقان و شهدا و صالحان و آنها رفيق هاى خوبى هستند



اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود