صفحه 1 از 2 12 آخرین
جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: توصيه هاي بهداشتي

  1. #1

    تاریخ عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    358
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    17 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0

    توصيه هاي بهداشتي




    عواملی خارجی یا داخلی وجود دارند که در ساختار اخلاط و مزاج ما دخالت می کنند و موجب نگهداری سلامت ما و یا موجب از بین رفتن سلامت ما می شوند که به آن ها اسباب ضروریه یا سته ضروریه و یا اسباب سته می گویند که عبارتند از غذا و نوشیدنی ها، هوا، احتباس و دفع، خواب و بیداری، حرکت و سکون و نهایتاً اعراض نفسانی.
    در طب سنتی برای هر یک از این شش مورد تدابیری توصیه شده است که در ذیل به برخی از تدابیر مربوط به خواب و بیداری اشاره می گردد:


    1. بهترین وقت خوابیدن هنگامی است که هضم معدی انجام گرفته و غذا از فم معده عبور کرده باشد و خواب قبل از این زمان، موجب تمدد و نفخ و رویاهای ترسناک می‌شود.
    2. بهترین ساعت خواب حدوداً از ساعت 10:30 شب تا 3:30 بامداد می باشد و بیدار ماندن در شب بسیار بد و سحرخیزی ممدوح و شایسته است بنابراین بهترین وقت برای قیام شب و به اصطلاح فقهی شب زنده داری با آنچه طب سنتی در مورد زمان خواب توصیه کرده است منطبق می باشد. وقتی سحر می شود و به صبح نزدیک می شویم، خواب در آن اوقات خاصیت دم زا دارد و تولید دم می کند لذا بیدار بودن در آن اوقات مورد تاکید است و فظیلت نماز شب نیز، نزدیک صبح بیشتر است. بنابراین بهترین زمان خواب بعد از پاسی از شب شروع می شود تا فجر اول، که این زمان را باید استراحت کنید و بخوابید و بعد از آن را می توانید بیدار باشید.
    3. خوابيدن در حال گرسنگي باعث ضعف حرارت غریزی و لاغری بدن می‌‌شود. به همین دلیل، خواب بامداد نیز که دیگر غذای شب هضم یافته و معده خالی شده است مناسب نمی‌باشد.
    4. خوابیدن در زمان بین الطلوعین ، هنگام اذان ظهر و هنگام غروب آفتاب مذموم بوده و نهی شده است.
    5. خوابيدن در روز، خصوصاً در زمستان، باعث ایجاد بیماری‌های رطوبتی و نزله می‌گردد. تباهی رنگ چهره، سستی بدن، احساس کسالت و کاهش اشتها از دیگر عوارض خواب روزانه هستند.
    6. خواب کوتاه قبل از اذان ظهر، قیلوله نام دارد و خوب است . خواب عصر بلغم زاست و خوب نیست افراد را خسته تر می کند. افراد صفراوی فقط مجاز هستند قدری بعد از ناهار خوردن با فاصله بخوابند و با شکم خالی نخوابند تا رطوبت به بدنشان برگردد.
    7. بیشترین ضرر خواب روز متوجه سرد مزاجان است.
    8. خواب روز نمی‌تواند جایگزین خواب شب باشد و افرادی که به خواب روز عادت دارند باید به تدریج تغییر عادت دهند.
    9. خوابیدن در آفتاب به علت تحریک اخلاط و صفرا سبب سنگینیِ دِماغ و سردرد می‌شود.
    10. بیداری بیش از حد موجب از بین رفتن رطوبات اصلی بدن، اختلال هضم، خشکی مغز و احتراق اخلاط می‌شود.
    11. خواب معتدل شش ساعت است و نباید از ده ساعت بیشتر باشد.
    12. محل خواب هر شخص باید بر حسب مزاج هر شخص، از نظر حرارت و برودت در دمای مناسبی باشد.
    13. لباس خواب هر شخص باید متناسب با مزاج شخص و فصل باشد.
    14. خوابیدن در محل خیلی سفت موجب آسیب به عصب می‌شود.
    15. خواب بر زمین سرد و نمناک می‌تواند زمینه ساز برخی بیماریها مثل استرخاء و درد پشت گردد.
    16. مکان خواب باید در تاریکی مطلق باشد لذا استفاده از چراغ خواب در حالت طبیعی به هیچ وجه توصیه نمی شود.
    17. در تابستان در زیر آسمان و فضای باز بخوابید و آسمان را نگاه کنید.

    ویرایش توسط غريب : ۱۳۸۹/۰۹/۱۳ در ساعت ۱۹:۳۶

    چه حالي داره اي خدا سينه زدن تو كربلا
    غسل زيارت از فرات ،نگاه به گنبد طلا
    الهي كه يه شب بياد تو حرم اعتكاف كنيم
    با پرچم هيئتمون دور ضريح طواف كنيم
    دم دماي سحر كه شد از توي بين الحرمين
    بريم تو صحن حرم عباس علمدار حسين
    با ذكر يا ام البنين پا توي صحنش ميذاريم
    ار بارگاه با صفاش سوغاتي تربت مياريم
    غصه كربلات آقام عقده توي گلوم شده
    يه عمريه زيارت حرمت آرزوم شده





  2.  

  3. #2

    تاریخ عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    358
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    17 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0



    شيوه خوابيدن:
    • بهتر است ابتدا برای مدتی به پهلوی راست و سپس به پهلوی چپ خوابید.
    • شکل صحیح خوابیدن، حالت جنینی می باشد.
    • خوابیدن رو به قبله باعث می گردد تا آهن در مغز نشست نکند و جلوی سکته مغزی را می گیرد.
    • هنگام خوابیدن باید روی شکم را با روانداز مناسب پوشاند و گرم نگه داشت (باعث تجمع حرارت و هضم بهتر غذا می‌شود).
    • به پشت خوابيدن به ‌علت تجمع ترشحات دِماغی بر منافذ مربوطه موجب عوارض متعدد مانند بی‌خوابی، کابوس، نزله، درد پشت و ... می‌شود.
    • هیچ وقت طاقباز نخوابید چرا که تخلیه ترشحاتی که از مغز ما خارج می شود را مختل می کند و فرد را مستعد سکته می کند.
    • هیچ وقت در معرض امواج الکترومغناطیسی گوشی موبایل و ... نخوابید. توصیه می شود گوشی تلفن همراه خود را در هنگام خواب، خاموش کرده یا از محل خواب دوره نمایید.


    چه حالي داره اي خدا سينه زدن تو كربلا
    غسل زيارت از فرات ،نگاه به گنبد طلا
    الهي كه يه شب بياد تو حرم اعتكاف كنيم
    با پرچم هيئتمون دور ضريح طواف كنيم
    دم دماي سحر كه شد از توي بين الحرمين
    بريم تو صحن حرم عباس علمدار حسين
    با ذكر يا ام البنين پا توي صحنش ميذاريم
    ار بارگاه با صفاش سوغاتي تربت مياريم
    غصه كربلات آقام عقده توي گلوم شده
    يه عمريه زيارت حرمت آرزوم شده





  4. #3

    تاریخ عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    358
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    17 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0



    تذکر:
    1- توصیه می شود افرادی که خواب خوبی ندارند و مشکل بی خوابی دارند:
    - قبل از خواب دم کرده گل گل گاوزبان و سنبل الطیب میل نمایند.
    - قبل از خواب در جای شلوغ حضور داشته باشند و یک دفعه از آن مکان شلوغ خارج شوند و در مکانی تاریک و ساکت استراحت کنند.
    - شنیدن صدای آب، صدای باد در برگ درختان یا صدای موسیقی سنتی بسته نگار نیز به آنها کمک می کند.
    - برای داشتن خواب آرام، نوشیدن دم کرده بهار نارنج بعد از خنک شدن، یک دو ساعت قبل از خواب نیز نافع است. همچنین قرار دادن دستمال معطر با گلاب در کنار بینی توصیه شده است.
    2- خواب زیاد ناشی از افزایش رطوبت مغز است و می تواند به علت افزایش بلغم یا افزایش خون حادث گردد. اگر این خواب در فصل بهار افزایش می یابد و در طول روز خمیازه می کشید و بدن را کش و قوس می دهید، این مشکل ناشی از افزایش خون است که با حجامت برطرف می شود.
    اما اگر گرم مزاج نیستید و در خواب آب دهانتان جاری می شود و سردی ها باعث اذیت شما می شوند باید سردیهایی مثل ماست و دوغ و کاهو را ترک کنید و از ادویه جات مثل دارچین و زنجبیل استفاده کنید. هر روز 1-2 ساعت کندر بجوید (توجه کنید جویدن کندر در این مورد موثر است نه بلعیدن آن)

    http://ravazadeh.com/fa/tosiye-behda...ab-bidari.html


    چه حالي داره اي خدا سينه زدن تو كربلا
    غسل زيارت از فرات ،نگاه به گنبد طلا
    الهي كه يه شب بياد تو حرم اعتكاف كنيم
    با پرچم هيئتمون دور ضريح طواف كنيم
    دم دماي سحر كه شد از توي بين الحرمين
    بريم تو صحن حرم عباس علمدار حسين
    با ذكر يا ام البنين پا توي صحنش ميذاريم
    ار بارگاه با صفاش سوغاتي تربت مياريم
    غصه كربلات آقام عقده توي گلوم شده
    يه عمريه زيارت حرمت آرزوم شده





  5. #4

    تاریخ عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    358
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    17 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0



    راه حلي ساده براي درمان يبوست

    چند تكه زنجبيل را پوست كنده و داخل آب گرم بياندازيد و 5 دقيقه بعد مقداري عسل به آن اضافه كرده و ميل بنماييد.

    منبع: مجله پزشكي مادر


    چه حالي داره اي خدا سينه زدن تو كربلا
    غسل زيارت از فرات ،نگاه به گنبد طلا
    الهي كه يه شب بياد تو حرم اعتكاف كنيم
    با پرچم هيئتمون دور ضريح طواف كنيم
    دم دماي سحر كه شد از توي بين الحرمين
    بريم تو صحن حرم عباس علمدار حسين
    با ذكر يا ام البنين پا توي صحنش ميذاريم
    ار بارگاه با صفاش سوغاتي تربت مياريم
    غصه كربلات آقام عقده توي گلوم شده
    يه عمريه زيارت حرمت آرزوم شده





  6. #5

    تاریخ عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    358
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    17 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0



    بوی بد بدن چیست و را چگونه آنرا درمان کنیم ؟
    دربدن دو دسته غدد ترشحی عرق به نامهای اکرین وآپوکرین وجود دارد. هردو نوع غدد ترشحی با وجود تفاوت های مشخص این ویژگی را دارا هستند که مایع ترشح شده ازآنها اغلب بدون بواست وپس از مدتی تماس با باکتریهای موجود روی پوست ایجاد بوی بد میکنند.
    امروز می خواهیم ببینیم چه اقدامات عملی باید انجام دهیم تا بوی بد عرق رابه حداقل برسانیم. به طور کلی مهمترین اقدام برای کنترل بوی بد عرق این است که تعداد باکتری های روی پوست ومیزان ترشح عرق به حداقل برسد.
    برای کاهش تعداد باکتری های روی پوست توصیه می شود مناطق خاص بدن مثل زیر بغل وکشاله ران روزی دو بار باصابون آنتی باکتریال شستشو شود وسپس کاملاً خشک شود. اقدام دیگری که در کاهش تعداد باکتری های زیر بغل موثر است اصلاح مرتب موهای منطقه است.
    اصلاح مرتب موهای زیر بغل محیط را برای رشد باکتری نامناسب می کند وبه همین دلیل باعث کاهش باکتری ها میشود. بعضی ازافراد مبتلا به بوی بد عرق دچار بیماری پوستی(مثلاً اریتراسما یا قارچ پوستی) در نواحی خاصی ازبدن هستند.
    درمان این بیماریها هم موجب کاهش تعداد باکتری درمحل می شود.
    تعویض سریع لباسهای زیر که به عرق آلوده است از اقدامات مفید برای کاهش بوی بد عرق است.
    درصورتیکه اقدامات فوق تغییری دروضعیت بوی بد عرق ایجاد نکرد، باید به پزشک مراجعه کرد.
    پزشکان باتجویز دارو، جراحی یا انجام لیزر اقدام به درمان این بیماری می کنند.

    داروهای تجویز شده ممکن است خوراکی یا موضعی باشد.جراحی یا لیپوساکشن با خارج کردن غدد عرق باعث کاهش بوی بد عرق میشود. لیزرها با از بین بردن موهای محل سهم بسزایی در کاهش بوی بدن دارد.
    پس به طور خلاصه در این مقاله راههای اصلی کاهش بوی بد عرق راباهم مرور کردیم. اصول اولیه کاهش بوی بد عرق شامل کاهش باکتری های روی پوست وکاهش میزان ترشح عرق است.
    درصورتی که این اقدامات کافی نبود مراجعه به پزشک برای درمان دارویی، جراحی یا لیزر می تواند مفید واقع شود.
    http://www.pezeshkan.org/?p=12631

    چه حالي داره اي خدا سينه زدن تو كربلا
    غسل زيارت از فرات ،نگاه به گنبد طلا
    الهي كه يه شب بياد تو حرم اعتكاف كنيم
    با پرچم هيئتمون دور ضريح طواف كنيم
    دم دماي سحر كه شد از توي بين الحرمين
    بريم تو صحن حرم عباس علمدار حسين
    با ذكر يا ام البنين پا توي صحنش ميذاريم
    ار بارگاه با صفاش سوغاتي تربت مياريم
    غصه كربلات آقام عقده توي گلوم شده
    يه عمريه زيارت حرمت آرزوم شده





  7. #6

    تاریخ عضویت
    جنسیت آبان ۱۳۸۸
    نوشته
    3,614
    مورد تشکر
    3 پست
    حضور
    6 روز 20 ساعت 46 دقیقه
    دریافت
    124
    آپلود
    158
    گالری
    10



    درمان بوی دهان!!!
    برای اطلاع بد نیست اعضای محترم این رو هم بدونن
    برای رفع بوی دهان در طب اسلامی روشهای زیادی بیان شده ولی من چنتاشو که عملی تره میگم
    1.شستشوی دهان با آب نمک یا دهانشویه طبیعی((نمک دریا+کف دریا +جوش شیرین))
    تذکر!!!
    بعضی از خمیر دندانها به علت داشتن مواد قندی بدتر موجب بوی بد دهان میشوند
    2.خوردن سیب
    3.درمان سفارش شده!!!
    جویدن مقداری جعفری تازه به مدت یک ربع در دهان و سپس بیرونریختن آن و جویدن یک عدد سیب و خوردن ان!!!
    4.استنشاق آب نمک مخصوص((که با نمک دریا تهیه میشودولی چون کمیاب هست پیشنهاد میکنم برید از دارو خانه سرم شستشوی سدیم کلراید.09 بگیرید و استنشاق کنید در ضمن این کار باعث درمان انواع حساسیت و سینوزیت و..نیز میشود))
    5 خوردن پیاز و سیر و...گرچه به خودی خود باعث بوی زننده میشود ولی در کمال تعجب باعث درمان بوی بد دهان میشود
    و با میکروبها و باکتری های مولد بوی بد مبارزه کرده و..
    برای از بین رفتن بوی زننده بعد از غذا با دهان شویه طبیعی مسواک کنید تا این مورد مزاحم نباشد...
    یا علی(ع)
    الهی العفو...


  8. #7

    تاریخ عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    358
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    17 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0

    پيشگيري از سرطان




    پيشگيري از سرطان


    -جلوگيري از افزايش وزن
    -استفاده از ميوه جات و سبزيجات تازه
    -مصرف غذاهاي ساده
    -انجام ورزش
    - عدم استعمال دخانيات



    چه حالي داره اي خدا سينه زدن تو كربلا
    غسل زيارت از فرات ،نگاه به گنبد طلا
    الهي كه يه شب بياد تو حرم اعتكاف كنيم
    با پرچم هيئتمون دور ضريح طواف كنيم
    دم دماي سحر كه شد از توي بين الحرمين
    بريم تو صحن حرم عباس علمدار حسين
    با ذكر يا ام البنين پا توي صحنش ميذاريم
    ار بارگاه با صفاش سوغاتي تربت مياريم
    غصه كربلات آقام عقده توي گلوم شده
    يه عمريه زيارت حرمت آرزوم شده





  9. #8

    تاریخ عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    358
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    17 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0




    برای دستیابی به بهداشت و زیبایی چشمان در سنین مختلف باید چند راهكار را

    مدنظر قرار دهیم.

    دكتر «دیوید ای. بانك» متخصص زیبایی چشم و صورت در آمریكاست. وی در مصاحبه‌ای با
    خبرگزاری آسوشیتدپرس، گفت: هنگامی كه با گودی، سیاهی و چین و چروك دور چشم
    مواجه هستید، تنها دلیل آن می‌تواند كم خوابی باشد. برای آن كه این نواقص را از چشمان
    خود دور كنید، بهتر این است كه مدت زمان خواب و استراحت خود را بیشتر و یا متعادل كنید.
    از استعمال دخانیات دوری كرده و مواد غذایی سالم مصرف كنید.

    این متخصص زیبایی چشم و صورت در ادامه افزود: دومین روش و راهكار این است كه حین
    خروج از منزل و محل كار و با دانستن این موضوع كه بیشتر وقت خود را تحت اشعه خورشید و
    یا لامپ‌های مهتابی سپری كنید، از كرم‌ها و پوشش‌های ضد اشعه ماورای بنفش و
    مضر خورشید استفاده كنید. روش‌های ذكر شده برای افراد در سنین 20 سالگی
    است. پس از آن یعنی در سن 30 سالگی باید از راهكارهایی متفاوت بهره جست.

    به گزارش ایسنا، بر اساس تحقیقات صورت گرفته این موضوع مشخص شد كه بالا رفتن سن،
    اولین اثر خود را بر چشم‌ها می‌گذارد. به همین روی، بهترین راه این است كه از پیرشدن آن‌ها
    جلوگیری كنیم. بینایی انسان‌ها به چشمانشان بستگی دارد. باید از راهكارهایی برای
    حفاظت از این گوی‌های بلورین استفاده كرد.

    دكتر «دیوید ای. بانك»‌ معتقد است كه تزریق ژل‌های طبیعی و كرم‌های چشمی حاوی كلرید
    سدیم بهترین راهكار است. این مواد طبیعی از خشك شدن پوست اطراف چشم‌ها و از بین
    رفتن سلول‌ها جلوگیری به عمل می‌آورند. در این سن باید از خط چشم‌های سیاه رنگ
    خودداری كنید؛ چرا كه مواد داخل این خط چشم‌ها می‌توانند بخش‌های نرم و سلول‌های زنده
    دور چشم را از بین ببرند، اما می‌توانید این خط چشم‌ها و سرمه‌ها را در خارج از چشم و برای
    زیبایی به كار ببرید.

    به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس، دكتر «بانك» در ادامه افزود كه برای سنین
    40 سالگی بهترین روش هیدراته كردن یا آب رسانی به پوست اطراف چشم است. در این
    سنین سلول‌های پوست به ویژه در اطراف چشم رو به خشك شدن گذاشته و پیر شدن چشم
    را سرعت می‌بخشند. خشك شدن پوست باعث ایجاد پف و ورم در اطراف چشمان می‌شود؛
    چرا كه توكسین پوست از بین می‌رود.

    در سن 50 سالگی به بالا هم كه چین و چروك‌های صورت به ویژه در اطراف چشم
    بیش از پیش نمایان می‌شود، بهترین راه استفاده از ویتامین A است. این ویتامین
    سلول‌های مرده پوست را بار دیگر به تحرك مجبور می‌كند و كالوژن جدید می‌سازد كه برای
    درخشندگی و بینایی فرد مفید هستند. به گزارش ایسنا، بر اساس تحقیقات دكتر «بانك» و
    گروهی از پژوهشگران دانشكده حفاظت از پوست آمریكا، مرطوب كردن پوست و استفاده از
    كرم‌های مخصوص شب و عدم استفاده از لوازم آرایشی در مدت زمانی طولانی همگی به
    حفظ زیبایی چشم در این سن می‌افزاید.
    http://forum.pacyrus.com/showthread....56106&p=243814

    چه حالي داره اي خدا سينه زدن تو كربلا
    غسل زيارت از فرات ،نگاه به گنبد طلا
    الهي كه يه شب بياد تو حرم اعتكاف كنيم
    با پرچم هيئتمون دور ضريح طواف كنيم
    دم دماي سحر كه شد از توي بين الحرمين
    بريم تو صحن حرم عباس علمدار حسين
    با ذكر يا ام البنين پا توي صحنش ميذاريم
    ار بارگاه با صفاش سوغاتي تربت مياريم
    غصه كربلات آقام عقده توي گلوم شده
    يه عمريه زيارت حرمت آرزوم شده





  10. #9

    تاریخ عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    358
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    17 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0



    خوردن دسرهاي شيرين مانند انواع كيك، شيريني، ژله، بستني و كرم كارامل بعد از غذا از نظر تغذيه‌اي نه تنها مزيتي ندارد بلكه چندان نيز توصيه نمي‌شود...
    در واقع اين عادت، ميل و علاقه‌اي است كه انسان به غذاهاي شيرين دارد و به اين ترتيب عادت مي‌كند تا بعد از غذا حتما يك خوراكي شيرين بخورد. اين عادت چندان خوب نيست و بيشتر مي‌تواند چاق‌كننده باشد. به همين دليل، اين روش تنها به كساني توصيه مي‌شود كه وزن كمي دارند و مي‌خواهند به هر دليل وزن اضافه كنند. البته تمايل به شيريني را مي‌توان با نوشيدن چاي و دو حبه قند، يك عدد خرما، يك قاشق عسل، 2 تا 3 عدد كشمش يا يك قاشق مرباخوري مربا برطرف كرد.

    جالب است بدانيد كه اين مواد غذايي بيشتر از 20 كيلوكالري انرژي ندارند در حالي كه خوردن يك تكه كيك حداقل دو برابر مقدار ياد شده داراي كالري است.

    اينكه گفته مي‌شود چربي‌هاي بدن بايد با قند هضم شوند و خوردن مواد قندي بعد از غذا سبب هضم چربي مي‌شود، باور صحيحي نيست. درواقع، وقتي غذا مي‌خوريم تركيبات نشاسته‌اي و كربوهيدرات‌هاي موجود، قند لازم را توليد مي‌كنند. در ضمن، بستني، كرم كارامل و شيريني‌هاي چرب بسيار پركالري‌اند و اگر شخصي ميل به خوردن شيريني دارد، مي‌تواند 2 حبه قند با چاي يا يك قاشق مربا بخورد.

    در ميان دسرها ژله يكي از كم‌كالري‌ترين‌هاست كه يك واحدش حدود 50 تا 60 كيلوكالري انرژي بيشتر ندارد. به همين دليل اگر چند دسر براي انتخاب وجود داشت در صورت ديدن ژله، آن را انتخاب كنيد.

    اين موضوع طبيعي است كه افراد بعد از خوردن غذا ميل به شيريني داشته باشند زيرا خوردن آنها سبب آزادسازي آندروفين در بدن مي‌شود و آندروفين باعث بروز احساس شادي و شعف در انسان خواهد شد و بهترين دسري كه مي‌توانيم پيشنهاد كنيم، سالادي تهيه شده از ميوه‌هاي فصل و تازه است.
    دكتر مسعود كيمياگر/ متخصص تغذيه و رژيم درماني /استاد انستيتو تحقيقات تغذيه كشور و دانشگاه علوم‌پزشكي شهيد بهشتي

    چه حالي داره اي خدا سينه زدن تو كربلا
    غسل زيارت از فرات ،نگاه به گنبد طلا
    الهي كه يه شب بياد تو حرم اعتكاف كنيم
    با پرچم هيئتمون دور ضريح طواف كنيم
    دم دماي سحر كه شد از توي بين الحرمين
    بريم تو صحن حرم عباس علمدار حسين
    با ذكر يا ام البنين پا توي صحنش ميذاريم
    ار بارگاه با صفاش سوغاتي تربت مياريم
    غصه كربلات آقام عقده توي گلوم شده
    يه عمريه زيارت حرمت آرزوم شده





  11. #10

    تاریخ عضویت
    جنسیت شهريور ۱۳۸۸
    نوشته
    358
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    17 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0



    5 سلاح ضد خستگي

    وقتی خسته‌اید معمولا چه می‌کنید؟ کنج اتاق می‌خزید و سرتان را زیر پتو می‌کنید؟ شاید هم فنجانی چای یا قهوه می‌نوشید. ما 5 سلاح در اختیار شما قرار می‌دهیم تا هر بار خستگی به شما هجوم آورد با آن مقابله کنید!


    1- نفس عمیق کشیدن:
    جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام می‌تواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد. توصیه ما به شما این است که تا 4 بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید دوباره تا 4 بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا 6 بشمارید و نفستان را آرام بیرون بدهید. این کار را 4 مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما می‌شود.

    2- ورزش کردن:
    هنگامی که احساس خستگی می‌کنید ورزش بدون حتم آخرین گزینه‌ای است که شاید به ذهنتان خطور کند این در حالی است که به گفته متخصصان ورزش بهترین راه‌حل برای شارژ مجدد باتری‌هاست. حتی 10 دقیقه پیاده‌روی ساده می‌تواند سبب افزایش جریان خون در تمامی نقاط بدن و بازگشت انرژی به بدن شما باشد

    .3- نوشیدن آب:
    معمولا موقتی افراد خسته‌اند قهوه یا چای می‌نوشند. گرچه خوردن این نوع نوشیدنی‌ها خوب است اما بهترین نوشیدنی آرامش‌بخش و رفع‌کننده خستگی آب است.

    کمبود آب می‌تواند مولد احساس خستگی باشد. توصیه ما به شما این است که روزانه حداقل یک میلی‌لیتر بابت هر یک کالری مصرف بنوشید به عنوان نمونه اگر روزانه 2 هزار کالری غذا می‌خورید باید حداقل 8 لیوان آب یا 2 هزار میلی‌لیتر آب بنوشید. بعد از آب، نوشیدنی‌هایی نظیر شیر، چای، سوپ و حتی ماست می‌تواند خستگی شما را برطرف کند.

    4- صحبت کردن با پزشک:
    اگر به اندازه کافی استراحت می‌کنید و با این حال خسته‌اید بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. برخی از بیماری‌ها نظیر کم‌خونی یا مشکلات تیروییدی می‌تواند سبب ایجاد احساس خستگی در فرد شوند. یک آزمایش ساده خون می‌تواند این مشکلات را روشن کرده و پزشک با تجویز قرص آهن یا داروهای مربوط به تیرویید خستگی شما را درمان کند.

    5- استراحت کنید!
    اگر همه روزه مجبورید کار کنید، چند دقیقه‌ای هم به خود استراحت دهید و به کمک مدیتیشن انرژی و آرامش از دست رفته را به بدن بازگردانید. 5 دقیقه در روز را به مدیتیشن اختصاص دهید. روی زمین دراز بکشید، ساق پا و پاها را بالاتر از بدن روی یک صندلی بگذارید و دست‌ها را در دو طرف بدن دراز کنید و سرتان را روی بالش بگذارید. بعد روی اعضای مختلف بدنتان تمرکز کرده و خستگی را از آنها خارج کنید.


    گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
    www.seemorgh.com/health
    منبع : salamatiran.com



    چه حالي داره اي خدا سينه زدن تو كربلا
    غسل زيارت از فرات ،نگاه به گنبد طلا
    الهي كه يه شب بياد تو حرم اعتكاف كنيم
    با پرچم هيئتمون دور ضريح طواف كنيم
    دم دماي سحر كه شد از توي بين الحرمين
    بريم تو صحن حرم عباس علمدار حسين
    با ذكر يا ام البنين پا توي صحنش ميذاريم
    ار بارگاه با صفاش سوغاتي تربت مياريم
    غصه كربلات آقام عقده توي گلوم شده
    يه عمريه زيارت حرمت آرزوم شده





صفحه 1 از 2 12 آخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود