جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید   

موضوع: اعتیاد به اینترنت بخش اول

  1. #1
    شروع کننده موضوع

    تاریخ عضویت
    جنسیت اسفند ۱۳۸۸
    نوشته
    155
    مورد تشکر
    11 پست
    حضور
    13 روز 17 ساعت 56 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0

    اعتیاد به اینترنت بخش اول




    در سراسر کره زمین اینترنت در حال تبدیل شدن به جزیی از زندگی روزمره مردم از جمله در حرفه روان شناسی و روان پزشکی است . از بین رسانه های جمعی و فن آوری های جدید ، اینترنت برای فرد ، خانواده ها و جامعه مسایل و مشکلاتی را ایجاد کرده است که شایسته توجه و عنایت خاص متفکران ، پژوهشگران و روان شناسان است.

    علایم هشدار دهنده خطر اعتیاد به اینترنت :

    1- از خود بپرسید آیا اشتغال فکری درباره فعالیت های قبلی بر روی اینترنت یا جلسه های بعدی را پیش بینی می کنید؟
    2- آیا احساس بی قراری ، تغییر خلق ، افسردگی یا بدخلقی در هنگام کاهش دادن یا به کار نبردن اینترنت می کنید؟
    3- آیا بیشتر از آنچه قصد دارید در اینترنت می مانید؟
    4- آیا روابط مهم ، شغل ، فرصت های تحصیلی را به خاطر اینترنت به خطر انداخته اید؟
    5- آیا به اعصای خانواه ، درمانگر یا دیگران برای پنهان کردن میزان استفاده از اینترنت دروغ می گوید؟
    6- آیا اینترنت را به عنوان شیوهای برای فرار از مشکلات یا تسکنن احساس درماندگی ، گناه ، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می دهید؟

    در بخش های بعدی پیشگیری و درمان ارایه خواهد شد.

    گفت و گو های خودمانی

    اعتیاد به اینترنت بخش اول
    فراز و نشیب های زندگی(عدم تعادل) نشان دهنده زنده بودن انسان است و کسی که در زندگی اش فراز و نشیب ندارد مانند فردی است که اصلا زنده نیست پس تعادل = مرگ


  2.  

  3. #2

    تاریخ عضویت
    جنسیت اسفند ۱۳۹۰
    نوشته
    78
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    1 روز 9 ساعت 26 دقیقه
    دریافت
    1
    آپلود
    0
    گالری
    0



    خب وقتی بیکاریم و کاری نداریم چکار کنیم مجبوریم بنشینیم پای اینترنت


  4. #3

    تاریخ عضویت
    جنسیت مرداد ۱۳۹۱
    نوشته
    1,464
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    28 روز 7 ساعت 23 دقیقه
    دریافت
    12
    آپلود
    0
    گالری
    0



    با valfajrali موافقم
    ویرایش توسط شهید هدایت : ۱۳۹۱/۰۸/۰۴ در ساعت ۰۸:۴۳
    ولی حیف که ارباب «قتیل العبرات » است؛
    ولی حیف که ارباب« اسیرالکربات» است؛
    ولی حیف هنوزم که هنوز است حسین بن علی تشنه یار است
    و زنی محو تماشاست ز بالای بلندی، الف قامت او دال و همه هستی او درکف گودال
    و سپس آه که «الشمرُ» ...

    خدایا چه بگویم که «شکستند سبو را و بریدند»...
    دلت تاب ندارد به خدا با خبرم می گذرم از تپش روضه که خود غرق عزایی،
    تو خودت کرب و بلایی؛ قَسَمت می دهم

    آقا به همین روضه که در مجلس ما نیز بیایی، تو کجایی... توکجایی...





  5. #4
    شروع کننده موضوع

    تاریخ عضویت
    جنسیت اسفند ۱۳۸۸
    نوشته
    155
    مورد تشکر
    11 پست
    حضور
    13 روز 17 ساعت 56 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0

    اعتیاد به اینترنت و راهکارها بخش دوم




    وقتی که ما به سوالات تشخیص اعتیاد به اینترنت جواب مثبت دادیم باید برای پیشگری از وضعیت راهکارهای زیر را به دقت خوانده و اجرا کنیم :
    1 - فهرست 10 فعالیتی که به خاطر استفاده از اینترنت از دست می رود تعیینکنید: وقت همراه با خانواده ، کارهای روزمره ، خواب، تماشای تلویزیون ،وقت با دوستان، ورزش ، رویدادها و مراسم اجتماعی و مذهبی
    -2 زمان صرف شده را ارزیابی کنید: یادداشت واقعی روزانه ، برای یک هفته بهفرد کمک می کند میزان و جهت واقعی وقتی را که مصرف می شود بفهمد. اینتمرین افکار برای وارد شدن در شبکه را مشکل می کند ؛ اتاق گپ چند ساعت درهفته وقت صرف می شود و کدام اتاق ها ؛ بازی های تعاملی چند ساعت و در کدامبازی ها ؛ پست الکترونیک چند ساعت و چند نامه فرستاده یا دریافت؛ گروهایخبری چند ساعت و از چه گروهایی ؛ وب گستره جهان و کاربرد های دیگر
    3 -تکنیک های مدیریت استفاده از وقت : ایجاد یک فعالیت جایگزین مانندسرگرمی یا فعالیتی که همیشه می خواستید به جای بعضی از ساعت های صرف شده ،انجام بدهید.هرچه کار خوشایند دیگری در روز داشته باشید ، احتمال کمتریوجود دارد که به اینترنت برگردید . الگوی کاربردی خود را شناسایی کنید : چه روزهایی معمولا وارد اینترنت می شوید؟ چقدر در هر جلسه؟ در کجا معمولاًاز رایانه استفاده می کنید؟ برای شکست عادت های خود خلاف آنها را انجامدهید.
    4 - بازدارنده های بیرونی پیداکنید: چیزهایی واقعی را که دوست دارید انجامبدهید ، مورد استفاده قرار دهید و آنرا به عنوان تشویق کننده ، موقعی کهدر اینترنت نیستید ، قرار دهید و زمان بندی رفتن به اینترنت را درست قبلاز آن قرار دهید. اگر این کار اثر بخش نباشد ، چرا که معمولا از آن چشمپوشی می کنید، از یک ساعت زنگ دار برای موقعی که باید آن را تمام کنیداستفاده کنید. آنرا چند قدم دورتر از رایانه قرار دهید تا برای قطع کردنصدای آن مجبور شوید از جای خود بلند شوید.
    -5ادامه راهکار ها ی مقابله ای با اعتیاد در بخش سوم

    گفت و گو های خودمانی

    اعتیاد به اینترنت بخش اول
    فراز و نشیب های زندگی(عدم تعادل) نشان دهنده زنده بودن انسان است و کسی که در زندگی اش فراز و نشیب ندارد مانند فردی است که اصلا زنده نیست پس تعادل = مرگ


  6. #5
    شروع کننده موضوع

    تاریخ عضویت
    جنسیت اسفند ۱۳۸۸
    نوشته
    155
    مورد تشکر
    11 پست
    حضور
    13 روز 17 ساعت 56 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0



    نقل قول نوشته اصلی توسط valfajrali نمایش پست
    خب وقتی بیکاریم و کاری نداریم چکار کنیم مجبوریم بنشینیم پای اینترنت
    با سلام و تشکر
    بستگی داره شما از کار چه تعریفی داشته باشید ولی به عقیده من انسان هدفمند آفریده شده و باید هدفمند زندگی کنه و اوقات و زمان هایی که با ارزش هست رو به بطالت نگذرونه پس اگر از روی بیکاری وارد اینترنت می شوید و نه از روی کسب اطلاع و آگاهی و تغییر مسیر زندگی به سوی کمال، باید در هدفتان تجدید نظر کنید و برای اینکه اوقات به گفته خودتان بیکاری را سپری کنید از راه کم آسیب تری مانند ورزش ، کارهای هنری ، مطالعه و... می توانید بهره بگیرید. به امید آرزوی توفیق روز افزون
    ویرایش توسط راهنما : ۱۳۹۱/۰۸/۰۴ در ساعت ۱۲:۲۰
    گفت و گو های خودمانی

    اعتیاد به اینترنت بخش اول
    فراز و نشیب های زندگی(عدم تعادل) نشان دهنده زنده بودن انسان است و کسی که در زندگی اش فراز و نشیب ندارد مانند فردی است که اصلا زنده نیست پس تعادل = مرگ


  7. #6
    شروع کننده موضوع

    تاریخ عضویت
    جنسیت اسفند ۱۳۸۸
    نوشته
    155
    مورد تشکر
    11 پست
    حضور
    13 روز 17 ساعت 56 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0



    5- در زندگی واقعی حامی پیدا کنید: اکثر افرادی که به اینترنت معتاد هستند از خانواده ، دوستان ، فعالیت های اجتماعی ، و سرگرمی هایی که از آ« لذت می برند بریده اند .سعی کنید عمدا دورباره به آنها بپیوندید.
    6- تسهیل کننده های رفتار اعتیادی خود را شناسایی کنید: احساس خودتان را در موقع رفتن به اینترنت در نظر بگیرید و ثبت کنید (پیش از اینکه به اینترنت بروم احساس............می کنم). (وقتی وارد برنامه مورد علاقه ام می شوم احساس .........می کنم ) برخی پاسخ های احتمالی ممکن است در آرامش ، هیجان زده ، حمایت شده ، خوشحال ، اعتماد به نفس شایسته ، قابل احترام و...باشد. این دو را مقایسه کنید و ببنید که چه چیزهایی را از دست می دهید و چه چیزهایی را بدست می آورید.
    7- برای خود کارت های خاطر نشان بسازید: فهرستی از پنج مشکل عمده ناشی از اینترنت ، فهرستی جداگانه از فواید قطع رابطه با اینترنت ، این فهرست ها را بر روی کارتی منتقل کنید و آن را در جیب یا کیف خود بگذارید هنگامی که بین کار مهم و ورود به اینترنت یک را می خواهید انتخاب کنید کارت را بیرون بیاورید که مشخص می کند که چکار باید بکنید .مثلا مشکلات اینترنت ممکن است بدست نیاوردن شغل از دست دادن خواب ، روبرو شدن با اضطراب سرد بودن با فرد مورد علاقه و مثال های منافع کاهش دادن ممکن است بهتر بودن استراحت کافی صرف وقت برای دوستان حقیقی
    8 - گامهای واقعی برای از بین بردن مشکل بردارید: برای بهبود از اعتیاد به اینترنت تدریحی ساعت استفاده را کم کنید و جدول زمان بندی خود را عوض کنید
    9 - به پیام انکار گوش کنید: مانند تمام معتادین ، معتادین به اینترنت نیز به علت انکار مشکل ، در مقابل کمک گرفتن مقاومت می کنند. افکار انکار عبارتند از : تنهایم بگذارید، به خودم مربوط است، چیز مهمی نیست، چند ساعت خوابم را از دست می دهم ، انکار اغلب مربوط به نیاز فرد برای فرار کردن از چیزی در زندگی روزمره است
    10 - برای کاهش اضطراب و افسردگی از روش هایی مانند ورزش ، تمرین تنفس عمیق ، افزایش تعاملات اجتماعی واقعی ، رفتن به مکان های مذهبی و یا سرسبز استفاده کنید و هنگامی بی حوصله هستید به هیج وجه به طرف رایانه حرکت نکیند و با وسوسه های خود مبارزه کنید.
    در بخش پایانی (بخش چهارم )روش های تشخیص علایم بهبودی ارایه خواهد شد. موفق باشید
    گفت و گو های خودمانی

    اعتیاد به اینترنت بخش اول
    فراز و نشیب های زندگی(عدم تعادل) نشان دهنده زنده بودن انسان است و کسی که در زندگی اش فراز و نشیب ندارد مانند فردی است که اصلا زنده نیست پس تعادل = مرگ


  8. #7

    تاریخ عضویت
    جنسیت اسفند ۱۳۹۰
    نوشته
    78
    مورد تشکر
    0 پست
    حضور
    1 روز 9 ساعت 26 دقیقه
    دریافت
    1
    آپلود
    0
    گالری
    0



    نقل قول نوشته اصلی توسط پاسخگوی مشاور 2 نمایش پست
    با سلام و تشکر
    بستگی داره شما از کار چه تعریفی داشته باشید ولی به عقیده من انسان هدفمند آفریده شده و باید هدفمند زندگی کنه و اوقات و زمان هایی که با ارزش هست رو به بطالت نگذرونه پس اگر از روی بیکاری وارد اینترنت می شوید و نه از روی کسب اطلاع و آگاهی و تغییر مسیر زندگی به سوی کمال، باید در هدفتان تجدید نظر کنید و برای اینکه اوقات به گفته خودتان بیکاری را سپری کنید از راه کم آسیب تری مانند ورزش ، کارهای هنری ، مطالعه و... می توانید بهره بگیرید. به امید آرزوی توفیق روز افزون
    خب حالا چند سایت مفید معرفی کنید


  9. #8
    شروع کننده موضوع

    تاریخ عضویت
    جنسیت اسفند ۱۳۸۸
    نوشته
    155
    مورد تشکر
    11 پست
    حضور
    13 روز 17 ساعت 56 دقیقه
    دریافت
    0
    آپلود
    0
    گالری
    0

    نشانه های بهبودی در اعتیاد به اینترنت




    1- خود را مقید ساخته اید تا از برنامه زمان بندی استفاده از اینترنت تبعیت کنید و تعداد ساعت استفاده را که قرار گذاشته اید تغییر داده اید.
    2- همسر ، والدین یا افراد مورد علاقه شما تفاوت در شیوه کاربرد از اینترنت و تغییر رفتار شما را نسبت به این افراد بیان می کنند.
    3- حساب دقیق برای استفاده از خدمات اینترنتی دارید و آنرا را با بودجه خود محدود می کنید.
    4- کارهای روزمره ، تکالیف مدرسه یا کارهای خانه را تقریبامشابه زمانی که قبلا از اینترنت استفاده نمی کردید انجام می دهید.
    5- سرگرمی های مورد علاقه و فعالیت هایی را که قبلا از آن لذت می بردید را دوباره شروع کرده اید.
    6- انرژی بیشتری را با کسانی که مستقیما با شما تماس دارند صرف می کنید.
    7- میل بیشتری برای بیرون رفتن با فرد مورد علاقه خود و اجتماعی شدن پیدا کرده اید.
    8- از اینترنت به راحتی دور می شوید و یا مرخصی می گیرید.
    9- به راحتی بر وسوسه های درونی پیروز می شوید و هنگام دلشوره و اضطراب از رفتن به طرف کامپیوتر خود داری می کنید.
    10 - اضطراب و افسردگی خود را از طریق ورزش و خود گویی مثبت و امید وار کننده کاهش می دهید و با مشاوره درمیان می گذارید.
    11- برای استفاده از اینترنت قبل از ورود هدف خود را تنظیم کرده و زمانی که به هدف رسیدید از آن خارج می شوید و بی هدف پرسه نمی زنید.
    گفت و گو های خودمانی

    اعتیاد به اینترنت بخش اول
    فراز و نشیب های زندگی(عدم تعادل) نشان دهنده زنده بودن انسان است و کسی که در زندگی اش فراز و نشیب ندارد مانند فردی است که اصلا زنده نیست پس تعادل = مرگ


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
^

ورود

ورود